今日の日記

2003年5月29日

●　重い

久し振りに体重計へ載ってみた。
-2kg（元は書きません）
おや？
晩飯食べたばかりなのですが。

この際です。
目指せ
標準体重まであと？kg

…1年前に一度チャレンジしたよなぁ
目標達成したものの，1ヶ月で元に戻ったような。

●　ダイエット？

痩身までとはいきませんが，普通にするだけなら現実的に達成可能です。

表題ですが，極論すれば
「入りを減らすか，出を増やすか」
になります。

出を増やすのはなかなか難しいので
必然的に入りを減らす事になりますが，何も絶食する訳ではありません。

規則的で身体に優しい生活を気を付ければ標準体重位までは可能です。

具体的には
?食事を3食できちんと取る（ただし，晩は軽めに。間食は控える）
?寝る前3時間は物を食べない。
?食事は良く噛んで時間を掛ける。
これだけです。
ほら，注意すればすぐに出来そうです。

実際効果はあるのだけど継続が一番難しいですね。
偉そうに講釈をたれていますが，気を抜くとすぐ不規則になるんだな。これが。